こんにちは！

下高井戸整骨院　副院長　柔道整復師の森です！！

この前のお休みに友人とお出かけに行ってきました！

その時に友人の知り合いさんがやっているホットドックを食べたんですがこれがかなりの絶品だったので紹介させていただきますね😆

こちらです！！

Coney　Island　Dinerさんです！！

キッチンカーでいろいろな所に行っているみたいでとても美味しかったです！

パンもふわふわでとっても良きでした😋

語彙力がないのが申し訳ないのですがもし見かけれることがあればぜひ食べてみて下さい！

Instagramもやっているみたいなのでチェックしてください(^^)/

⇒Coney Island Diner(@coney.island.diner) • Instagram写真と動画

千葉の浦安や船橋の方にいらっしゃるとのことでした！

そして最近サウナにハマったということを知っている方も多いと思いますがその日は

『竜泉寺スパメッツァおおたかの森』に行ってきました！

以前平川先生もいったみたいですね！

あんまり長く書いてしまうとサウナブログになってしまうので行ってみて下さい！笑

スパメッツァおおたか　竜泉寺の湯 (ryusenjinoyu.com)

温浴の効果などは以前の平川先生の記事読んでみて下さいね

寒くなってきましたがお湯に浸かれていますか？？

 

さて今回は以前平川先生が書いていたストレッチについての続きを書かせて頂こうと思います！

今回は首のストレッチです！

仕事や勉強、スマホをみたりゲームをしたりなにかと負担がかかってきますよね(‘Д’)

首の角度がきつくなればなるほど首の負担も大きくなってきて６０度曲がったあたりで首にかかる負担は小学生が常に首乗っているくらい負担がかかってます。

そうなると首の筋肉が硬くなってしまい頭痛やめまい、耳鳴りなども起きてしまうことが考えられますし、寝て起着ようとした時に首が動かなくなってしまう寝違えが起きてしまいます！！

そうならないために下高井戸整骨院でしっかりと治療して痛みの出ない身体にしていきましょう！

治療+さらにお家でストレッチをしてもらえると効果が上がりますのでこちらも紹介しますね！

 

伸ばしたい方向の手を後ろに回し反対の手で頭を持ってゆっくりと伸ばしていきます

そうすることで寝違え等で良く痛めてしまう筋肉肩甲挙筋が伸びてくれます。

また手で頭の角度を変えてあげると首回りの色々な筋肉もストレッチされるので色々な角度試してみて下さい！

動画も一緒に載せておくので真似してみて下さいね！！

今回のモデルは本宿先生にお願いしました笑

また今度違う部分のストレッチを紹介していきたいと思いますが今回はこの辺で！

それでは(‘◇’)ゞ

 

柔道整復師　森　脩行

 

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