こんにちは！院長の吉留です！

昨日のお休みで家族とBBQに行ってきたのですが、荷物を運んでる最中に躓いて足首を捻ってしまいました😢

直後にアイシングと固定を自分でしたので大事にならなかったのですが、多少痛みが残っていたのでツボに円皮鍼を貼って対処しています

そこで足首の捻挫に効くツボをいくつか紹介したいと思います。

丘墟（きゅうきょ）：外果の前下方の陥凹部にとる。足関節痛、腰痛、坐骨神経痛、股関節・膝・足首の痛み、こむら返り、胸痛、胃痛に効果があります。また、肩こり、神経痛、偏頭痛にも効果があると言われています。

足臨泣（あしりんきゅう）：足の甲の薬指と小指の間から、足首の方へ約 3 ㎝たどったところ
にあるくぼみ。眼の外側の痛み、めまい、胸の脇・腹の脇の痛み、婦人科系の不調、足根部の腫れ・痛み、足腰の冷え等にも効果が期待できます。

解谿（かいけい）：足関節前面、足関節前面中央の陥凹部、長母指伸筋腱と長趾伸筋腱の間で、
内くるぶしと外くるぶしのちょうど真ん中に取る。胃の不調、足の疲れ・しびれ、関節痛、足や顔のむくみ、頭痛、目の充血、めまい、咳、便秘などに効果が期待できます。

捻挫はまずは冷却・安静・固定が大事です。痛みがなかなか引かない時にプラスで刺激してあげると早く良くなるのでセルフケアでお試しください。

当院のＨＰで捻挫について詳しく記載しておりますので一緒に読んでみて下さい。

鍼灸師・按摩マッサージ指圧師　吉留　宏

捻挫・打撲・骨折

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