「立っていると腰が反っている気がする」
「腰が張りやすい」
「姿勢を良くしようとすると逆に腰が疲れる」

このようなお悩みはありませんか？

下高井戸で骨盤矯正をお探しの方からも、「反り腰と骨盤は関係していますか？」というご相談をいただくことがあります。

今回は、反り腰と骨盤周りのバランスについて分かりやすく解説します。

反り腰とは？

一般的に「反り腰」と呼ばれる状態は、立った姿勢を横から見た際に、腰のカーブが強く見える姿勢を指すことが多いです。

ただし、見た目だけで「骨盤が歪んでいる」「骨盤がズレている」と判断できるものではありません。

身体の姿勢は、骨盤だけではなく、背骨・股関節・筋肉の柔軟性や筋力、普段の立ち方や座り方など、さまざまな要素によって変わります。

反り腰と骨盤の傾きの関係

骨盤は身体の中心に位置し、背骨や股関節とつながっています。

そのため、骨盤周りの姿勢が変化すると、腰や股関節周辺の使い方にも影響することがあります。

例えば、骨盤が前方へ傾いたような姿勢では、腰のカーブが強く見えることがあります。

しかし、「骨盤が前に傾いている＝必ず腰痛になる」というわけではありません。

腰の違和感には、長時間の同じ姿勢、運動不足、仕事や日常生活での身体の使い方など複数の要因が関係します。

デスクワークも腰への負担につながる？

長時間座ったまま仕事をしていると、同じ姿勢が続きやすくなります。

特にパソコン作業やスマートフォンを見る時間が長い方は、無意識のうちに身体が前後に傾いたり、腰に負担のかかる姿勢になっていることがあります。

大切なのは「常に正しい姿勢を維持する」ことよりも、同じ姿勢を長時間続けないことです。

仕事中でも定期的に立ち上がったり、軽く身体を動かしたりして、姿勢を変える時間を作りましょう。

反り腰が気になる方が意識したいこと

まずは普段の姿勢を無理に「真っすぐ」にしようとしすぎないことも大切です。

腰を無理に丸めたり、お腹に力を入れ続けたりすると、かえって身体に負担がかかる場合があります。

日常生活では、

・長時間同じ姿勢を続けない
・適度に歩く時間を作る
・股関節や腰周りを無理のない範囲で動かす
・運動不足が続かないようにする

といった習慣から始めてみましょう。

下高井戸で骨盤矯正をお探しの方へ

反り腰や腰の張りが気になる場合、腰だけを見るのではなく、姿勢や骨盤周り、股関節など身体全体の状態を確認することが大切です。

下高井戸整骨院では、一人ひとりの姿勢や身体の動きを確認しながら施術を行っています。

骨盤周りのバランスが気になる方には、身体の状態に合わせて骨盤矯正を取り入れることも可能です。

「反り腰が気になる」
「長時間座っていると腰がつらい」
「自分の姿勢や骨盤の状態を確認してほしい」

という方は、お気軽にご相談ください。

なお、安静にしていても強い痛みが続く、症状が徐々に悪化する、発熱がある、脚のしびれや力が入りにくいなどの症状がある場合は、整骨院でのケアよりも先に医療機関を受診することが大切です。

お問い合わせはこちらから！

下高井戸整骨院 | LINE 公式アカウント

【初めて下高井戸整骨院に来院される方へ】〜症状の原因を一緒に探し、納得しながら施術を進めていきます〜 – 下高井戸整骨院

下高井戸で骨盤矯正を受けるなら下高井戸整骨院へ

骨盤矯正

参考文献

・公益社団法人 日本整形外科学会「腰痛」

・厚生労働省「腰痛予防対策」

・日本整形外科学会・日本腰痛学会「腰痛診療ガイドライン2019 改訂第2版」

・厚生労働省 e-ヘルスネット「標準的な運動プログラム」

※本記事は上記の公的資料・診療ガイドライン等を参考に、一般の方向けに分かりやすく編集しています。

下高井戸整骨院
院長　森 脩行