こんにちは、下高井戸整骨院です。

歩いていると、

「だんだんふくらはぎが痛くなる」
「少し休むとまた歩ける」
「長く歩くと脚が張ってくる」
「片側だけふくらはぎがつらい」

このようなお悩みはありませんか？

歩くとふくらはぎが痛い場合、筋肉の疲労だけでなく、腰からの神経症状や血流の問題など、さまざまな原因が関係していることがあります。

今回は、歩行中にふくらはぎが痛くなるときに確認したいポイントや、医療機関への受診が必要な症状について解説します。

歩くとふくらはぎが痛いのはなぜ？

ふくらはぎは歩くときに身体を前へ進めたり、足首を動かしたりするために使われています。

そのため、

・普段より長く歩いた
・久しぶりに運動した
・坂道を多く歩いた
・立ち仕事が続いた
・靴が合っていない

といった場合には、筋肉に負担がかかって張りや痛みを感じることがあります。

ただし、毎回同じ距離くらい歩くと痛くなったり、休むとまた歩けたりする場合には、筋肉疲労だけとは限りません。

「歩くと痛い・休むと楽」なら間欠性跛行にも注意

一定時間歩くと脚が痛くなったり、しびれたりして歩き続けられなくなり、休むとまた歩けるようになる状態を「間欠性跛行」と呼びます。

この症状は、腰部脊柱管狭窄症などによる神経の圧迫で起こる場合があります。

日本整形外科学会では、腰部脊柱管狭窄症では、立ったり歩いたりすると太ももや膝から下に痛みやしびれが出て、休憩すると再び歩けるようになることが特徴のひとつとされています。

「ふくらはぎが痛いから脚だけの問題」

とは限らないため、腰やお尻、太ももの症状も確認することが大切です。

血流の問題でも似た症状が出ることがあります

間欠性跛行には、神経の問題だけでなく、脚の血流障害が関係する場合もあります。

国立長寿医療研究センターでは、代表的な原因として、

・腰部脊柱管狭窄症などによる神経圧迫
・閉塞性動脈硬化症などによる血流障害

を挙げています。

原因によって対応は異なるため、

「休めば治るから大丈夫」

と自己判断しないことが大切です。

筋肉疲労の場合に意識したいこと

普段よりたくさん歩いたあとなど、筋肉の疲労が考えられる場合は、

・無理に歩き続けない
・適度に休憩する
・急に運動量を増やさない
・履いている靴を確認する
・痛みのない範囲で足首を動かす

などを意識してみましょう。

強く揉んだり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。

足首や股関節の動きも確認

歩行ではふくらはぎだけでなく、

・足首
・膝
・股関節
・お尻

なども連動して動きます。

足首が動かしにくかったり、股関節の動きに左右差があったりすると、歩く際の負担が一部に集中することがあります。

そのため、ふくらはぎに痛みがある場合でも、脚全体の動きを確認することが大切です。

こんな症状は医療機関へ

次のような場合は、整形外科や循環器内科など医療機関への相談をおすすめします。

・歩くと毎回同じように痛くなる
・休むと楽になり、また歩ける
・脚にしびれや力の入りにくさがある
・片脚だけ強く腫れている
・脚が冷たく感じる
・皮膚の色が左右で違う
・安静にしていても強く痛む
・息苦しさや胸の痛みを伴う

特に、急に片脚が腫れたり、強い痛みが出たりした場合は、早めに医療機関へ相談してください。

下高井戸整骨院でできること

歩くとふくらはぎが痛い方に対して、下高井戸整骨院では、

・ふくらはぎの状態
・足首の動き
・膝の動き
・股関節の動き
・腰やお尻の状態
・立ち方や歩き方
・身体の左右差
・普段の運動量
・痛みが出るまでの歩行時間

などを確認します。

筋肉や身体の使い方による負担が考えられる場合には、その方の状態に合わせて施術を行います。

一方で、神経症状や血流の問題が疑われる場合には、整形外科など医療機関への受診をご案内します。

「歩けば痛いけど、休めば楽」を放置しないために

「年齢のせいかな」
「運動不足だから仕方ない」

と思っている方も少なくありません。

しかし、

「最近歩ける距離が短くなった」
「毎回同じくらい歩くと痛い」
「ふくらはぎだけでなく、しびれも出る」

という場合は、一度原因を確認することが大切です。

歩くとふくらはぎが痛い方、長時間歩くと脚がつらくなる方は、お気軽に下高井戸整骨院へご相談ください。

執筆者
下高井戸整骨院 院長
柔道整復師　森 脩行

参考文献
・公益社団法人 日本整形外科学会「腰部脊柱管狭窄症」
・国立長寿医療研究センター「歩くと足が痛くなるが休むとまた歩ける その原因は？」

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