こんにちは、下高井戸整骨院です。

9月に入り、雨や曇りの日が続いていますね。

この先もしばらくは天気が安定しにくく、雨の日が多くなる予想が出ています。

雨の日が続くと、

「外に出る回数が減った」
「歩く時間が少なくなった」
「家で座っている時間が増えた」
「なんとなく身体が重い」

と感じている方も多いのではないでしょうか？

今回は、天気の悪い日が続いたときに起こりやすい身体の変化と、日常生活で意識したいポイントについて解説します。

雨の日が続くと運動量が減りやすい

雨が続くと、普段であれば歩いて買い物へ行く方でも、

・外出を控える
・車や電車を利用する
・散歩をやめる
・家の中で過ごす時間が増える

など、自然と身体を動かす機会が減りやすくなります。

1日程度であれば大きな変化を感じなくても、数日間続くと、

「腰が重い」
「肩が張る」
「身体が動かしにくい」

と感じることがあります。

座っている時間が長くなっていませんか？

自宅で過ごす時間が増えると、

・テレビを見る
・スマートフォンを使う
・パソコン作業をする
・ソファで長時間過ごす

といった時間も長くなりがちです。

同じ姿勢が長時間続くと、首や肩、背中、腰などに負担がかかることがあります。

特に、

「気づいたら2～3時間座っていた」

という方は注意が必要です。

30分～1時間を目安に一度立ち上がり、少し歩いたり身体を動かしたりしてみましょう。

雨の日こそ室内で少し身体を動かす

外へ運動に出られない日でも、身体を全く動かさない必要はありません。

例えば、

・家の中を数分歩く
・立ったり座ったりする
・肩をゆっくり回す
・足首を動かす
・軽く身体を伸ばす

など、無理のない範囲で身体を動かしてみてください。

大切なのは、長時間同じ姿勢を続けないことです。

雨の日に腰や肩がつらくなる方へ

雨の日だから必ず身体に痛みが出るというわけではありません。

しかし、

・普段から肩や腰に負担がかかっている
・運動量が減っている
・長時間同じ姿勢が続いている
・睡眠不足や疲労が重なっている

といった状態では、不調を感じやすくなることがあります。

「天気が悪いから仕方ない」と我慢せず、普段の生活習慣や身体の使い方を一度振り返ってみましょう。

下高井戸整骨院でできること

下高井戸整骨院では、

・首や肩の動き
・背中や腰の状態
・股関節の動き
・姿勢
・身体の左右差
・普段の仕事内容
・運動量や生活習慣

などを確認しながら、一人ひとりの状態に合わせて施術を行っています。

「最近身体が重い」
「雨が続いてから動きにくい」
「デスクワークで肩や腰がつらい」
「疲れが抜けにくい」

という方もお気軽にご相談ください。

雨の日は「しもたかスタンプ2倍」です！

そして、雨の日にうれしいお知らせです。

下高井戸整骨院では、雨の日は「しもたかスタンプ」が通常の2倍！

天気が悪いと外出するのが少し億劫になりますが、

「そろそろ身体をケアしたかった」
「肩や腰が気になっていた」

という方にとっては、お得にスタンプを貯められるチャンスです。

身体のメンテナンスと一緒に、ぜひしもたかスタンプも貯めてください。

※雨が非常に強い場合や道路状況が悪い場合は、無理な外出は避け、安全を最優先にしてください。

天気が悪い日こそ身体の状態を確認しましょう

雨の日が続くと、知らないうちに活動量が減り、身体を動かす時間も少なくなりがちです。

「まだ大丈夫」と我慢しているうちに、肩や腰のつらさが強くなることもあります。

身体に違和感を感じている方は、早めに状態を確認してみましょう。

雨の日はしもたかスタンプ2倍ですので、安全に来院できる天候の際は、身体のメンテナンスにもぜひご活用ください。

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平日　9時～12時　15時～20時

土日祝　10時～12時　14時～18時

第一日曜日　10時～15時休憩なし

下高井戸整骨院

執筆者
下高井戸整骨院 院長
柔道整復師　森 脩行

参考情報
・厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」
・気象庁「週間天気予報」