椅子から立ち上がったときや、歩き始めた瞬間に、

「脚の付け根が痛い」
「最初の数歩だけ股関節がつらい」
「長く座ったあとに歩きにくい」
「階段で股関節に違和感がある」

このようなお悩みはありませんか？

歩き始めに股関節が痛い場合、筋肉の疲労だけでなく、股関節そのものの状態や身体の使い方などが関係していることがあります。

今回は、歩き始めに股関節が痛くなる原因や注意したい症状、下高井戸整骨院でできることについて解説します。

歩き始めに股関節が痛いのはなぜ？

股関節は、上半身の重さを支えながら歩いたり立ったりする重要な関節です。

日本整形外科学会では、変形性股関節症の初期症状として、立ち上がりや歩き始めに脚の付け根へ痛みを感じることがあるとしています。

ただし、股関節周辺の痛みにはさまざまな原因があります。

・股関節そのものへの負担
・股関節周辺の筋肉の緊張
・長時間同じ姿勢で座っている
・歩き方や立ち方の偏り
・腰や骨盤まわりの動き

などが関係している場合もあります。

「歩き始めだけだから大丈夫」と自己判断せず、何度も繰り返す場合には一度状態を確認しましょう。

脚の付け根が痛む方へ

股関節は身体の深い位置にあるため、症状が「脚の付け根の痛み」として感じられることがあります。

例えば、

・椅子から立ち上がる
・車から降りる
・長時間座ったあとに歩く
・階段を上る
・靴や靴下を履く

といった動作で痛みや動かしにくさを感じることがあります。

日本整形外科学会でも、股関節症が進行すると、靴下を履く、足の爪を切る、階段を利用するといった日常動作が難しくなる場合があるとしています。

長時間座ったあとの一歩目にも注意

デスクワークや車移動などで長時間座っていると、股関節を曲げた姿勢が続きます。

その状態から急に立ち上がると、

「股関節が伸びにくい」
「最初の数歩が痛い」
「少し歩くと楽になる」

という方もいます。

可能であれば、

・長時間同じ姿勢を続けない
・定期的に立ち上がる
・座る姿勢をときどき変える
・無理のない範囲で歩く

などを意識してみましょう。

無理に股関節を広げない

股関節が硬いと、

「強く伸ばせば柔らかくなる」

と思ってストレッチをする方もいます。

しかし、痛みの原因によっては、無理に股関節を広げたり深く曲げたりすることで症状が強くなることがあります。

痛みを我慢しながら強いストレッチを続けるのではなく、まずどの動きで痛みが出るのかを確認しましょう。

こんな股関節の痛みは整形外科へ

股関節の痛みには、変形性股関節症だけでなくさまざまな原因があります。

特に、

・安静にしていても強く痛む
・夜中にも痛みが続く
・急に体重をかけられなくなった
・転倒後から強く痛む
・歩くことが難しい
・痛みが徐々に強くなっている

場合には、整形外科など医療機関での診察をおすすめします。

必要に応じてX線などの画像検査を行い、股関節の状態を確認することがあります。

下高井戸整骨院でできること

歩き始めに股関節が痛い方に対して、下高井戸整骨院では、

・股関節の曲げ伸ばし
・脚を開く、閉じる動き
・腰や骨盤まわりの動き
・太ももやお尻の筋肉の状態
・左右差
・立ち上がる動作
・歩き方
・普段の仕事や生活での姿勢

などを確認します。

股関節の痛みがある場合でも、股関節だけでなく腰・骨盤・膝など周辺の動きを確認することが大切です。

その方の状態に合わせて施術を行い、普段の立ち上がり方や歩き方などについてもアドバイスします。

また、変形性股関節症などが疑われ、画像検査が必要と考えられる場合には整形外科への受診をご案内します。

股関節の痛みを我慢しないために

「歩き始めだけ痛いから」
「少し動けば楽になるから」

とそのままにしている方もいます。

しかし、

「以前より痛む回数が増えた」
「階段でも痛むようになった」
「靴下を履くのがつらくなった」

といった変化がある場合には、一度身体の状態を確認してみましょう。

歩き始めに股関節が痛い方、脚の付け根の痛みや動かしにくさでお困りの方は、お気軽に下高井戸整骨院へご相談ください。

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土日祝　10時～12時　14時～18時

第一日曜日　10時～15時休憩なし

下高井戸整骨院

執筆者
下高井戸整骨院 院長
柔道整復師　森 脩行

参考文献
・公益社団法人 日本整形外科学会「変形性股関節症」
・公益社団法人 日本整形外科学会「股関節の症状」