「腕を上げると肩が痛い」
「洗濯物を干すときに肩がつらい」
「服を着替えるときに腕が上がりにくい」
「夜になると肩がズキズキする」

このようなお悩みはありませんか？

腕を上げると肩が痛い場合、単純な肩こりだけでなく、肩関節やその周辺の腱などが関係していることがあります。

今回は、腕を上げたときに肩が痛くなる主な原因や注意したい症状、下高井戸整骨院でできることについて解説します。

腕を上げると肩が痛い原因は？

肩は非常に大きく動く関節で、腕を上げるときには肩関節だけでなく、肩甲骨や周辺の筋肉・腱などが協力して動いています。

そのため、

・肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
・肩腱板の障害
・石灰沈着性腱板炎
・使いすぎによる筋肉や腱への負担

など、さまざまな原因で痛みが出ることがあります。

日本整形外科学会でも、五十肩だけでなく、腱板断裂や石灰沈着性腱板炎などでも肩の運動時痛がみられるとしています。

「肩が痛い＝四十肩」と自己判断せず、どの動きで痛むのかを確認することが大切です。

四十肩・五十肩ではどんな症状が出る？

四十肩・五十肩は、医学的には「肩関節周囲炎」と呼ばれます。

日本整形外科学会では、

・肩を動かしたときに痛む
・肩の動く範囲が狭くなる
・髪を整える動作がつらい
・服を着替えにくい
・夜中に肩が痛くなる

などの症状がみられるとしています。

特に「痛いから動かさない」という状態が長く続くと、肩関節の動きがさらに悪くなることがあります。

ただし、痛みが強い時期に無理に動かすのも適切とは限りません。

症状の段階を確認することが重要です。

腱板断裂でも腕は上がることがあります

「腕が上がるから大きな問題ではない」

と思われる方もいますが、必ずしもそうとは限りません。

肩腱板断裂では、肩を動かしたときの痛みや夜間痛がみられる一方で、腕を上げること自体は可能なケースも多いと日本整形外科学会は説明しています。

また、

・腕を上げると力が入りにくい
・肩に引っかかる感じがある
・肩の前側や外側が痛い
・夜に痛みで目が覚める

などがみられる場合もあります。

症状だけで四十肩・五十肩と腱板断裂を判断するのは難しいため、必要に応じて整形外科で画像検査を受けることが大切です。

洗濯物や着替えで痛む方へ

日常生活では、

・洗濯物を干す
・高い棚の物を取る
・髪を洗う
・服を着替える
・電車のつり革につかまる

など、腕を上げる動作が多くあります。

肩に痛みがあると、こうした普段の動作が徐々につらくなることがあります。

痛みを我慢しながら何度も腕を上げ続けるのではなく、できる範囲で負担を減らしてみましょう。

また、痛みが出る動きを無理に繰り返して「動かせば治る」と考えるのもおすすめできません。

強くストレッチすれば良いわけではありません

肩が動かしにくいと、

「とにかく伸ばさないと」

と思う方もいるかもしれません。

しかし、肩の痛みにはさまざまな原因があります。

特に炎症が強い時期や、腱板などに問題がある場合には、痛みを我慢して強く動かすことで症状が悪化することもあります。

痛みのない範囲で動かすことと、無理に可動域を広げようとすることは別です。

強い痛みがある場合は、まず原因を確認しましょう。

こんな肩の痛みは整形外科へ

腕を上げると肩が痛い場合、次のような症状があれば整形外科での診察をおすすめします。

・転倒や外傷後から強く痛む
・腕に力が入りにくい
・肩がほとんど動かせない
・夜中に強い痛みで目が覚める
・安静にしていても強く痛む
・肩が大きく腫れている
・痛みが徐々に強くなっている

肩関節の症状では、必要に応じてX線、超音波、MRIなどの検査が行われます。

特に腱板断裂や石灰沈着などは、画像検査によって確認されることがあります。

下高井戸整骨院でできること

腕を上げると肩が痛い方に対して、下高井戸整骨院では、

・肩をどこまで上げられるか
・どの角度で痛みが出るか
・肩甲骨の動き
・首や背中の動き
・肩周辺の筋肉の状態
・左右差
・仕事や日常生活での身体の使い方

などを確認します。

肩の痛みがあるからといって、肩だけに原因があるとは限りません。

肩甲骨や背中、首なども含めて動きを確認しながら、その方の状態に合わせて施術を行います。

また、医療機関での検査が必要と考えられる場合には、整形外科への受診をご案内します。

「四十肩なのか分からない」
「肩こりだと思っていたけど腕を上げると痛い」

という方もお気軽にご相談ください。

肩の痛みを我慢しないために

肩の痛みは、日常生活のちょっとした動作でも感じやすい症状です。

「そのうち良くなるだろう」と我慢しているうちに、

・腕が上がりにくくなった
・着替えがつらくなった
・夜も痛むようになった

という方もいます。

腕を上げると肩が痛い状態が続いている場合には、一度身体の状態を確認してみましょう。

下高井戸整骨院では、肩だけでなく肩甲骨や首、背中なども確認しながら、その方に合わせた施術をご提案しています。

肩の痛みや動かしにくさでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

 

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土日祝　10時～12時　14時～18時

第一日曜日　10時～15時休憩なし

下高井戸整骨院

執筆者
下高井戸整骨院 院長
柔道整復師　森 脩行

参考文献
・公益社団法人 日本整形外科学会「五十肩（肩関節周囲炎）」
・公益社団法人 日本整形外科学会「肩腱板断裂」
・公益社団法人 日本整形外科学会「石灰沈着性腱板炎」