こんにちは！下高井戸整骨院です😊

最近こんなお悩みはありませんか？

✅ 首がいつも重い

✅ 肩こりがなかなか改善しない

✅ デスクワークが終わると頭痛がする

✅ スマホを見る時間が長い

✅ 上を向くと首がつらい

もしかすると、その不調は**「ストレートネック（スマホ首）」**が関係しているかもしれません。

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ストレートネックとは？

本来、人の首の骨（頸椎）は緩やかなカーブを描いており、約5〜6kgある頭を支えるクッションの役割をしています。

しかし、スマートフォンやパソコンを長時間見る姿勢が続くと、頭が前に出た状態になり、このカーブが少なくなってしまいます。

この状態を一般的に**ストレートネック（スマホ首）**と呼びます。

首への負担が大きくなり、首こりや肩こりだけでなく、頭痛や疲れやすさにつながることもあります。

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ストレートネックになりやすい人

次のような方は要注意です。

・スマホを長時間見ている

・デスクワークが多い

・猫背になりやすい

・うつむく姿勢が多い

・肩こりや首こりを繰り返している

最近では学生から社会人まで幅広い年代で増えている症状です。

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放置するとどうなる？

ストレートネックを放置すると、

・首こり

・肩こり

・頭痛

・姿勢の悪化

・肩甲骨周りの張り

・疲れが取れにくい

など、さまざまな不調につながることがあります。

「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」という方は、姿勢の影響を受けている可能性もあります。

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日常生活でできる予防法

ストレートネックを予防するためには、

📱 スマホは顔の高さに近づけて見る

💻 パソコンの画面は目線の高さに合わせる

🚶 30～60分に一度は立ち上がって身体を動かす

🧘 胸を開くストレッチを行う

このようなことを意識するだけでも首への負担を減らすことができます。

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下高井戸整骨院でできること

下高井戸整骨院では、首だけを見るのではなく、

・姿勢のバランス

・肩甲骨の動き

・骨盤の傾き

・筋肉の硬さ

などを確認しながら、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。

首こりや肩こりを繰り返している方は、ストレートネックだけではなく、身体全体のバランスが影響していることも少なくありません。

そのため、原因を確認しながら根本改善を目指してサポートいたします。

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首こり・肩こりでお悩みの方はご相談ください！

ストレートネックは、早めのケアが大切です。

「最近首がつらい」
「肩こりがひどい」
「頭痛も気になる」

そんな方は、お気軽に下高井戸整骨院までご相談ください。

地域の皆様が毎日を快適に過ごせるよう、スタッフ一同サポートいたします！

 

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