こんにちは！下高井戸整骨院です。

ぎっくり腰は、寒い冬に起こりやすいイメージをお持ちの方も多いかもしれません。

しかし実は、暑い夏にもぎっくり腰は起こりやすくなります。

「朝、顔を洗おうとして腰が痛くなった」

「荷物を持ち上げた瞬間に動けなくなった」

「少しかがんだだけなのに腰に強い痛みが出た」

このような経験がある方は、夏の生活習慣が腰に負担をかけている可能性があります。

夏にぎっくり腰が起こりやすい理由

夏は暑さによって身体が疲れやすく、知らないうちに筋肉の疲労がたまりやすい季節です。

さらに、冷房の効いた室内で長時間過ごすことで、腰やお尻まわりの筋肉が冷えて硬くなりやすくなります。

筋肉が硬くなった状態で急に動くと、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰につながることがあります。

また、夏は汗をかくため、水分が不足しやすい時期です。

水分不足は筋肉の働きにも影響し、疲労や張りを感じやすくなる原因の一つです。

寝苦しさによる睡眠不足、旅行やレジャー、家の片付けなどによる急な動きも、ぎっくり腰のきっかけになることがあります。

こんな時は要注意です

次のような状態がある方は、ぎっくり腰に注意しましょう。

・腰やお尻が張っている

・長時間座っていることが多い

・冷房の風が腰に当たりやすい

・睡眠不足が続いている

・水分をあまりとれていない

・急に重い物を持つことがある

・前かがみの姿勢が多い

腰に違和感がある時は、無理に動かしたり、強くストレッチをしたりせず、早めに身体を休めることが大切です。

夏のぎっくり腰を防ぐポイント

夏のぎっくり腰予防には、筋肉を冷やしすぎないことと、疲労をため込まないことが重要です。

冷房の風が直接腰に当たらないようにし、冷えを感じる場合は薄手の上着や腹巻きを活用しましょう。

また、こまめに水分を補給し、長時間同じ姿勢を続けないことも大切です。

デスクワークや運転の合間には、一度立ち上がって軽く歩いたり、腰や股関節を無理のない範囲で動かしたりしましょう。

重い物を持つ時は、腰だけを曲げず、膝を曲げて身体に近づけて持ち上げることを意識してください。

下高井戸整骨院でできること

下高井戸整骨院では、ぎっくり腰による腰の痛みや違和感に対して、お身体の状態を確認しながら施術をご提案しています。

腰だけでなく、骨盤や股関節、お尻まわりの筋肉、姿勢のバランスまで確認し、腰に負担がかかりにくい身体づくりをサポートします。

「腰が張っていて不安」

「以前ぎっくり腰になったことがある」

「夏になると腰が重だるい」

このようなお悩みがある方は、痛みが強くなる前にお気軽にご相談ください。

下高井戸で整骨院をお探しの方、ぎっくり腰や腰痛、姿勢・骨盤のお悩みがある方は、下高井戸整骨院までお問い合わせください。