こんにちは！下高井戸整骨院です。

デスクワークや長時間の運転、在宅ワークなどで座っている時間が長くなると、

「夕方になると靴がきつい」
「足が重だるい」
「靴下の跡がなかなか消えない」

といった足のむくみを感じることはありませんか？

足のむくみは一時的なものと思われがちですが、毎日のように繰り返している場合は、身体の使い方や生活習慣が関係していることがあります。

なぜ座りっぱなしで足がむくむのか

長時間座ったままでいると、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が減ります。

ふくらはぎは、足にたまった血液や水分を心臓へ戻す働きを助けるため、「第二の心臓」とも呼ばれています。

しかし、座りっぱなしで筋肉が動かない状態が続くと、血液や水分が足にたまりやすくなり、むくみや重だるさにつながります。

また、骨盤周りや股関節の動きが悪くなっている場合も、下半身の循環が低下しやすくなります。

こんな方は注意が必要です

・デスクワークや運転の時間が長い
・夕方になると靴や靴下がきつくなる
・足が冷えやすい
・運動する機会が少ない
・ふくらはぎが張りやすい
・姿勢が崩れやすい

当てはまる項目が多い方は、日常的に下半身の筋肉を動かすことを意識してみましょう。

今日からできるむくみ対策

足のむくみを予防するためには、長時間同じ姿勢を続けないことが大切です。

仕事中でも、1時間に一度は立ち上がって少し歩いたり、足首をゆっくり回したりするだけでも違います。

座ったままでできる簡単な運動として、かかとを上げ下げする運動もおすすめです。

また、入浴で身体を温めたり、就寝前にふくらはぎを軽く伸ばしたりすることも、足の重だるさの軽減につながります。

下高井戸整骨院でできること

下高井戸整骨院では、足のむくみや重だるさに対して、足だけでなく骨盤や股関節、姿勢のバランスまで確認しながら施術を行っています。

骨盤矯正や手技によって身体全体のバランスを整え、下半身に負担がかかりにくい状態を目指します。

また、足の疲れや張りが気になる方には、フットケアもご利用いただけます。

「夕方になると足がパンパンになる」
「足の重だるさがなかなか取れない」
「座り仕事の後に足がつらい」

このようなお悩みがある方は、お気軽に下高井戸整骨院までご相談ください。

皆様が毎日を軽やかに過ごせるよう、スタッフ一同サポートいたします。

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