こんにちは！下高井戸整骨院です。

「肩を揉んでもすぐに元に戻る…」
「デスクワークの後は肩がガチガチになる…」
「首や肩が重く、疲れやすい…」

このようなお悩みはありませんか？

肩こりというと「肩の筋肉が硬くなっているだけ」と思われがちですが、実は呼吸の浅さが関係していることがあります。

今回は、肩こりと呼吸の意外な関係についてご紹介します。

呼吸が浅くなると肩がこる理由

本来、呼吸は「横隔膜」という筋肉を中心に行われています。

しかし、

・猫背
・巻き肩
・長時間のデスクワーク
・スマートフォンの見過ぎ
・ストレス

などが続くと、胸が開きにくくなり、横隔膜が十分に働けなくなります。

すると、首や肩の筋肉が呼吸を助けようとして必要以上に働くようになります。

特に首や肩周りの筋肉は、呼吸を補助する役割も持っているため、浅い呼吸が続くことで筋肉が休めず、肩こりや首こりが慢性化してしまうのです。

呼吸が浅い人の特徴

次のような項目に当てはまる方は、呼吸が浅くなっている可能性があります。

・肩が上がったまま呼吸をしている
・深呼吸をすると胸が開きにくい
・猫背になりやすい
・デスクワークが多い
・疲れやすい
・ストレスを感じることが多い

一つでも当てはまる方は、姿勢や呼吸の状態を見直すことで肩こりの改善につながる可能性があります。

姿勢と呼吸は深く関係しています

呼吸が浅い状態が続くと、胸郭（肋骨）の動きが悪くなり、さらに猫背や巻き肩が進行することがあります。

姿勢が崩れることで肩や首への負担も大きくなり、「肩がこるから姿勢が悪くなる」「姿勢が悪いから肩がこる」という悪循環に陥ってしまいます。

そのため、肩だけをほぐすのではなく、姿勢や身体全体のバランスを整えることが大切です。

下高井戸整骨院でできること

下高井戸整骨院では、肩こりのある部分だけではなく、姿勢や骨盤のバランス、肩甲骨や胸郭の動きまで確認しながら施術を行っています。

骨盤矯正や整体施術によって姿勢を整え、肩や首にかかる負担を軽減するとともに、呼吸がしやすい身体づくりをサポートします。

また、ご自宅でも続けられるストレッチや姿勢のアドバイスなど、一人ひとりのお身体に合わせたセルフケアもお伝えしています。

まとめ

肩こりの原因は、肩だけにあるとは限りません。

姿勢の崩れや呼吸の浅さが関係しているケースも多くあります。

「肩こりを繰り返してしまう」
「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」

そんな方は、一度ご自身の呼吸や姿勢を見直してみませんか？

下高井戸整骨院では、肩こりの原因をしっかり確認し、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しております。

肩こりや姿勢のお悩みは、お気軽に下高井戸整骨院までご相談ください。

お問い合わせはこちらから！

下高井戸整骨院 | LINE 公式アカウント

【初めて下高井戸整骨院に来院される方へ】〜症状の原因を一緒に探し、納得しながら施術を進めていきます〜 – 下高井戸整骨院