こんにちは。下高井戸整骨院です。

「平らな道なのにつまずいてしまった」
「階段で足が上がりにくくなった」
「以前より歩くのが不安になった」

このような経験はありませんか？

つまずきは年齢による変化だけでなく、筋力低下や身体のバランスの崩れが関係していることがあります。

今回は、つまずきが増える原因と対策についてご紹介します。

なぜつまずくことが増えるのか？

歩行では、足を前に出すだけでなく、しっかりと持ち上げる動作が必要です。

しかし、運動不足や長時間のデスクワークなどにより、お尻や太もも周りの筋力が低下すると足が上がりにくくなります。

また、骨盤のバランスが崩れることで身体の重心が安定しなくなり、歩行時のふらつきやつまずきにつながることもあります。

特に次のような方は注意が必要です。

・デスクワーク中心の生活
・運動習慣が少ない
・長時間座ることが多い
・姿勢が悪いと言われる
・以前より疲れやすくなった

お尻の筋肉はとても重要です

歩行や姿勢の維持に大きく関わるのがお尻の筋肉です。

お尻の筋肉が弱くなると、身体を支える力が低下し、

・つまずきやすい
・階段がつらい
・長時間歩けない
・腰や膝への負担が増える

といった状態になりやすくなります。

特に近年は、スマートフォンやパソコンの使用時間が増えたことで、お尻の筋肉を十分に使えていない方が増えています。

転倒は大きなケガにつながることも

つまずきは軽く考えられがちですが、転倒によるケガには注意が必要です。

手首の骨折や肩のケガ、膝の痛みなど、転倒をきっかけに日常生活へ大きな影響が出ることもあります。

特に高齢の方では、転倒後に活動量が減り、さらに筋力が低下する悪循環に陥るケースも少なくありません。

下高井戸整骨院でできること

当院では、つまずきや歩行の不安に対して、姿勢や骨盤の状態、筋肉のバランスを確認しながら施術を行っています。

骨盤矯正や手技による施術を通じて身体のバランスを整え、歩きやすい身体づくりを目指します。

また、筋力低下が気になる方には、座ったままトレーニングができるEMS機器「ビジリス」もご利用いただけます。

ビジリスはお尻や骨盤周囲の筋肉へアプローチできるため、運動が苦手な方や筋力に不安がある方にもおすすめです。

まとめ

最近つまずくことが増えた場合、単なる年齢のせいではなく、筋力低下や身体のバランスの崩れが関係していることがあります。

転倒を予防し、いつまでも元気に歩くためにも早めの対策が大切です。

歩行時の不安やつまずきが気になる方は、ぜひ一度下高井戸整骨院へご相談ください。

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