こんにちは！下高井戸整骨院です。

「朝起きた瞬間に腰が痛い…」

「ベッドから起き上がる時がつらい…」

「動いているうちに少し楽になるけれど、朝は毎日腰が痛い…」

このようなお悩みを抱えている方は意外と多くいらっしゃいます。

実際に下高井戸整骨院でも、「朝起きると腰が痛い」というご相談をいただくことが少なくありません。

腰痛というと、重い物を持った時や運動中に起こるイメージがありますが、実は朝起きた時に腰痛を感じる方も非常に多いのです。

今回は、朝起きると腰が痛くなる原因と対策についてご紹介します。

朝起きると腰が痛くなる原因とは？

朝の腰痛にはさまざまな原因があります。

その中でも特に多いのが、

・長時間同じ姿勢で寝ている

・筋肉や関節の柔軟性低下

・骨盤や姿勢のバランスの乱れ

・運動不足による筋力低下

・日中の身体への負担の蓄積

です。

睡眠中は長時間同じ姿勢になるため、筋肉や関節が固まりやすくなります。

特にデスクワークが多い方や運動不足の方は、腰やお尻、股関節周囲の筋肉が硬くなりやすく、朝起きた時の腰痛につながることがあります。

マットレスや枕だけが原因ではありません

「マットレスが合っていないのかな？」

と考える方も多いですが、必ずしも寝具だけが原因とは限りません。

もちろん寝具が影響する場合もありますが、それ以上に身体の状態が関係していることも少なくありません。

例えば、

・猫背姿勢
・反り腰
・骨盤のバランスの乱れ
・股関節の硬さ
・体幹筋力の低下

などがあると、寝ている間にも腰へ負担がかかりやすくなります。

その結果、朝起きた時に腰痛として現れることがあります。

デスクワークの方は要注意

近年は在宅勤務やパソコン作業の増加により、長時間座り続ける方が増えています。

長時間同じ姿勢でいると、

・お尻の筋肉
・股関節周囲の筋肉
・腰回りの筋肉

が硬くなりやすくなります。

筋肉が硬くなると血流も低下し、身体を支える機能が低下してしまいます。

その状態で睡眠をとることで、朝の腰痛につながるケースも多く見られます。

こんな症状はありませんか？

□ 朝だけ腰が痛い

□ 起きて動くと楽になる

□ 長時間座ることが多い

□ 腰だけでなくお尻も張る

□ 足が重だるい

□ 運動不足を感じている

□ 慢性的な肩こりもある

このような症状がある方は、腰だけではなく身体全体のバランスが関係している可能性があります。

朝の腰痛を予防するためには？

朝の腰痛を予防するためには、

・適度な運動
・ストレッチ
・入浴で身体を温める
・長時間同じ姿勢を避ける

といった習慣が大切です。

特に股関節やお尻周りの柔軟性を保つことは、腰への負担軽減につながります。

また、デスクワーク中も定期的に立ち上がり、身体を動かすことをおすすめします。

下高井戸整骨院でできること

朝起きた時の腰痛は、腰だけが原因とは限りません。

姿勢や骨盤のバランス、筋肉の硬さ、身体の使い方など、さまざまな要因が関係しています。

下高井戸整骨院では、腰痛の原因を確認しながら、筋肉の緊張を和らげ、お身体全体のバランスを整える施術を行っています。

また、骨盤矯正を取り入れながら、腰へ負担のかかりにくい身体づくりのサポートも行っています。

「朝起きると腰が痛い」

「慢性的な腰痛に悩んでいる」

「下高井戸で腰痛を相談できる整骨院を探している」

そんな方はお気軽にご相談ください。

下高井戸整骨院では、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案し、快適な毎日を過ごせるようサポートいたします。

 

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