こんにちは！下高井戸整骨院です。

梅雨の時期に入り、

「夕方になると足が重だるい」
「靴下の跡がなかなか消えない」
「靴が朝よりきつく感じる」

そんな経験はありませんか？

実はこの時期、足のむくみを感じる方が増える傾向があります。

気温や湿度の変化、運動不足、長時間同じ姿勢でいることなどが重なり、身体の循環が滞りやすくなるためです。

そもそも「むくみ」とは？

むくみとは、血液やリンパ液の流れが悪くなり、余分な水分が皮膚の下に溜まった状態をいいます。

特に足は心臓から最も遠く、重力の影響も受けるため、余分な水分が溜まりやすい場所です。

そのため、

・立ち仕事が多い方

・デスクワークが多い方

・運動不足の方

・冷え性の方

はむくみが起こりやすい傾向があります。

梅雨時期にむくみが増える理由

梅雨は湿度が高くなり、身体の水分代謝が低下しやすい季節です。

さらに最近はエアコンを使用する機会も増えてきました。

冷房によって身体が冷えると血流が低下し、筋肉も硬くなりやすくなります。

血流やリンパの流れが悪くなることで、足のむくみやだるさにつながることがあります。

特に女性だけでなく、最近ではデスクワーク中心の男性からもむくみのご相談が増えています。

むくみを放置するとどうなる？

「むくみは疲れているだけだから」

と放置してしまう方も少なくありません。

しかし、

・足が重だるい
・疲れが取れない
・足がつりやすい
・冷えを感じる
・歩くのがおっくうになる

といった症状につながることがあります。

また、足の重さをかばうことで姿勢が崩れ、腰痛や膝の痛みにつながるケースもあります。

むくみ予防のポイント

足のむくみを予防するためには、日頃から血流を良くすることが大切です。

例えば、

〇 こまめに歩く
〇 足首を動かす
〇 湯船に浸かる
〇 水分をしっかり摂る
〇 長時間同じ姿勢を避ける

といったことが効果的です。

デスクワークの方は、1時間に1回立ち上がるだけでも足への負担を軽減できます。

下高井戸整骨院でできること

足のむくみは、単純に足だけの問題ではなく、身体全体のバランスや筋肉の硬さが関係していることもあります。

下高井戸整骨院では、筋肉の緊張を和らげながら血流改善を目指し、お身体全体のバランスを整える施術を行っています。

また、足の疲れやむくみが気になる方にはフットケアメニューもご用意しております。

「夕方になると足が重い」
「むくみや冷えが気になる」
「最近疲れが取れにくい」

そんな方はお気軽にご相談ください。

下高井戸整骨院では、肩こりや腰痛だけでなく、足のむくみや疲労感などのお悩みにも対応しております。

梅雨の時期を快適に過ごすためにも、気になる症状は早めにケアしていきましょう！

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