「夜中に急に足がつって目が覚めた…」
「最近よくふくらはぎがつる…」
「水分は取っているのに改善しない…」

このようなお悩みはありませんか？

足がつる（こむら返り）は、水分不足だけが原因ではありません。実は筋肉の疲労や血行不良、身体のバランスの崩れなどが関係していることも多く、繰り返し起こる場合は注意が必要です。

今回は、足がつる原因と予防方法について下高井戸整骨院が解説します。

足がつる主な原因とは？

足がつる原因はさまざまですが、特に多いのが次のようなものです。

① 水分・ミネラル不足

汗をかく時期は体内の水分やミネラルが不足しやすくなります。

特にこれからの季節は気温も上がり、知らないうちに脱水状態になっていることもあります。

② 筋肉の疲労

立ち仕事や長時間の歩行、運動後などは筋肉が疲労しやすくなります。

筋肉が硬くなった状態が続くと、ふくらはぎなどがつりやすくなります。

③ 血行不良

デスクワークや長時間同じ姿勢が続くと血流が悪くなり、筋肉へ十分な酸素や栄養が届きにくくなります。

その結果、足がつりやすくなることがあります。

④ 姿勢や身体のバランスの崩れ

猫背や骨盤の歪み、身体の使い方のクセによって筋肉へ偏った負担がかかることがあります。

その状態が続くことで筋肉の緊張が強くなり、こむら返りを起こしやすくなる場合もあります。

足がつらないための予防法

足がつる予防としては、

• こまめな水分補給
• 軽いストレッチ
• 適度な運動
• 湯船に浸かる
• 身体を冷やしすぎない

ことが大切です。

特に冷房を使用する時期は、気づかないうちに足元が冷えていることも多いため注意しましょう。

下高井戸整骨院でできること

下高井戸整骨院では、足がつる原因となる筋肉の緊張や血流低下、身体のバランスの崩れに対して施術を行っています。

ふくらはぎだけではなく、

• 足首の動き
• 股関節の柔軟性
• 骨盤のバランス
• 姿勢の状態

なども確認しながら原因を探していきます。

「最近よく足がつる」
「寝ている時に何度も起きてしまう」
「運動後に足がつりやすい」

そんな方は、身体からのサインかもしれません。

下高井戸で整骨院をお探しの方、足のつりやこむら返りでお悩みの方は、ぜひ下高井戸整骨院までご相談ください。

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