こんにちは。下高井戸の整骨院です。

運動後に筋肉痛が出たとき、「冷やした方がいいのか、それとも温めた方がいいのか」と迷ったことはありませんか？

先日、草野球をした際にも筋肉痛を感じたのですが、患者様からも同じようなご質問をいただくことが多くあります。

今回は、筋肉痛の正しい対処法についてご紹介します。

■ 筋肉痛はなぜ起こる？

筋肉痛は、筋肉に細かい損傷が起こり、その修復過程で炎症が生じることで発生するといわれています。

特に、普段使わない筋肉を動かしたときや、久しぶりの運動後に起こりやすいのが特徴です。

■ 冷やすべき場合

筋肉痛が出始めた直後や、熱感・強い痛みがある場合は、まず冷やすことが大切です。

炎症が強い状態で温めてしまうと、かえって痛みが増してしまうことがあります。

違和感が強い初期は、無理をせず安静にしながら冷却することを意識しましょう。

■ 温めるべき場合

ある程度時間が経ち、強い炎症が落ち着いてきた場合は、温めるケアが効果的です。

入浴や軽い運動によって血流を促すことで、回復を早めることが期待できます。

また、ストレッチなどを取り入れることで、筋肉の柔軟性を保つことも重要です。

■ 間違った対処に注意

痛みがある状態で無理に動かしたり、自己判断で強く揉んでしまうと、かえって回復を遅らせてしまうことがあります。

筋肉の状態に合わせた適切なケアが大切です。

■ 整骨院でできるケア

下高井戸の当院では、整体によって筋肉の緊張をやさしく緩め、血流を促進しながら回復をサポートしています。

また、骨盤矯正で身体のバランスを整えることで、筋肉への負担を軽減し、再発しにくい状態を目指します。

筋肉痛は一時的なものと思われがちですが、身体の使い方やバランスの崩れが関係していることも少なくありません。

■ このような方はご相談ください

・筋肉痛がなかなか抜けない
・運動後の痛みが強い
・正しいケア方法が分からない
・同じ部位に負担がかかりやすい

筋肉痛は、適切なケアを行うことで回復を早めることができます。

下高井戸で整骨院・整体・骨盤矯正をお探しの方は、ぜひ一度ご相談ください。

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