「しっかり寝たはずなのに疲れが抜けない」

「朝からだるい」

そんな状態が続いていませんか？

4月は環境の変化や気温差の影響で、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が低下しやすい時期です。

その結果、“寝ても疲れが取れない状態”になってしまう方が増えています。

今回は、その原因と対策について解説していきます。

■寝ても疲れが取れない原因

① 自律神経の乱れ

ストレスや生活リズムの変化により、交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、身体がしっかり休めていない状態になります。

② 筋肉の緊張

首や肩のこりが強いと、リラックスしきれず、浅い睡眠になりやすくなります。

③ 血流の低下

身体が冷えていたり、動かしていないことで血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。

■こんな方は要注意

・朝起きてもスッキリしない

・日中眠くなる

・肩や首が常に重い

・頭がぼーっとする

これらは身体がしっかり回復できていないサインです。

■自分でできる対策

・寝る前にスマホを見すぎない

・ぬるめのお風呂に入る

・軽いストレッチをする

・寝る時間をなるべく一定にする

ちょっとした習慣で、睡眠の質は変わってきます。

■整骨院でできるケア

下高井戸整骨院では、

・骨盤矯正 → 姿勢改善で負担軽減

・整体 → 筋肉の緊張を緩める

・鍼治療 → 自律神経の調整

・ヘッドケア → 睡眠の質向上

といった施術で、身体をしっかり回復できる状態へ整えていきます。

■まとめ

「寝ても疲れが取れない」という状態は、

身体がしっかり休めていないサインです。

放置せず、早めに整えていくことが大切です。

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