最近、

「首が前に出ている気がする」

「首・肩こりがずっと取れない」

「頭痛や目の疲れが増えた」

そんなお悩みはありませんか？

下高井戸整骨院でもここ数年、**スマホ首（ストレートネック）**による不調のご相談が急増しています。スマホ首は見た目だけでなく、首・肩・頭・背中まで影響する要注意の状態です。

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スマホ首（ストレートネック）とは？

本来、首の骨（頚椎）はゆるやかなカーブを描いて、頭の重さを分散しています。

しかしスマホやパソコンを長時間使うことで、頭が前に突き出た姿勢が続くと、このカーブが失われてしまいます。これが**ストレートネック（スマホ首）**です。

頭の重さは約4〜6kgあります。

首が前に出るほど、首や肩にかかる負担は何倍にも増えていきます。

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スマホ首が引き起こす不調

スマホ首になると、次のような症状が出やすくなります。

• 首・肩こりが慢性化する

• 頭痛や目の疲れが出やすい

• 背中や肩甲骨が張る

• 猫背・巻き肩が強くなる

• 寝ても疲れが取れない

下高井戸整骨院でも、これらの症状が複数当てはまる方は、スマホ首が原因になっているケースが多く見られます。

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冬はスマホ首が悪化しやすい？

実は冬は、スマホ首が悪化しやすい季節です。

寒さで肩をすくめる姿勢が増え、筋肉が硬くなり、血流も低下します。そこにスマホやデスクワークが重なることで、首への負担が一気に増えてしまいます。

「冬になると首がつらい」という方は、姿勢のクセが原因かもしれません。

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セルフケアだけでは戻りやすい理由

ストレッチや体操をして一時的に楽になっても、すぐに元に戻ってしまう…。

その理由は、姿勢の土台が整っていないことが多いからです。

骨盤が傾くと背骨全体のバランスが崩れ、首だけをケアしても負担がかかり続けてしまいます。

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下高井戸整骨院のスマホ首整体

下高井戸整骨院・下高井戸整体院では、

・首・肩・背中の筋肉調整

・姿勢チェック

・骨盤矯正による土台づくり

を組み合わせて、スマホ首を根本から改善していきます。

「首だけ」ではなく、「全身のバランス」を整えることが、再発しにくい体づくりにつながります。

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こんな方は早めのケアがおすすめ

• スマホを見る時間が長い

• 首・肩こりが当たり前になっている

• 頭痛や目の疲れが続いている

• 姿勢が悪いと言われることが多い

下高井戸でスマホ首や首・肩こりにお悩みの方は、下高井戸整骨院へお気軽にご相談ください。整体と骨盤矯正で、楽に過ごせる体を目指しましょう。

 

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