お正月が明けてから、

・首がつっぱる

・肩が重い

・頭が重だるい

こうした症状で来院される方が、とても増えています。

「年末の疲れかな？」

「少し休めば治るかな？」

と感じる方も多いのですが、

実はお正月明けの首・肩こりには はっきりした原因 があります。

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❄️ なぜお正月後は首・肩がこりやすい？

お正月は、普段とは違う生活になりやすい時期です。

・テレビやスマホを長時間見続ける

・こたつやソファで丸くなる姿勢

・寒さで体が縮こまる

・運動量がぐっと減る

こうした習慣が続くことで、

✔ 首まわりの筋肉が硬くなる

✔ 肩甲骨がほとんど動かなくなる

✔ 背中が丸くなり、猫背がクセになる

結果として、

首・肩に負担が集中 してしまいます。

特に、

👉 スマホを見る時間が増えた人

👉 枕を変えた人

👉 うつ伏せ・横向き寝が多かった人

は要注意です。

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⚠️ 我慢して放っておくと…

最初は軽いコリや重だるさでも、

放置すると次第に

・頭痛

・目の疲れ

・めまい

・吐き気

・集中力の低下

といった症状につながることもあります。

さらに、

首・肩の緊張

→ 自律神経が乱れる

→ 眠りが浅くなる

という悪循環に入ってしまうケースも少なくありません。

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🏥 下高井戸整骨院での首・肩こりケア

当院では、まず体の状態をしっかり確認しながら

✔ 保険施術（痛み・炎症）

✔ 整体

✔ 骨盤・姿勢の調整

✔ ヘッド・首周りのケア

✔ 鍼（はり）施術

必要に応じて組み合わせていきます。

特に、

奥のほうまで固まっている首・肩こりには

表面 → 手技

深部 → 鍼（はり）

という形でアプローチすると、

血流がスーッと通りやすくなり、

軽さが出やすい方も多いです。

「鍼はちょっと不安…」という方には、

無理におすすめはしません。

話を聞きながら、

できる方法から進めていきますのでご安心ください。

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🏠 今日からできる簡単セルフケア

施術と同じくらい大切なのは「普段の過ごし方」です。

まずは、これだけ意識してみてください。

✔ スマホは目の高さで

うつむく角度が大きいほど首に負担がかかります。

✔ 40分に一度は肩を回す

肩甲骨をぐるぐる大きく動かしましょう。

✔ お風呂で温める

シャワーだけより、湯船にゆっくり浸かるのが理想です。

それでも

・朝起きても重い

・頭痛まで出てきた

・コリが全然抜けない

そんな場合は、一度しっかり整えておくのをおすすめします。

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🌿 首・肩こりは「早めのリセット」が大事

お正月明けの首・肩こりは、

ここから一年間の身体づくり

に、実は大きく関わってきます。

下高井戸で、

・首・肩がつらい

・重だるさが続く

・薬でごまかしたくない

という方は、無理せず一度ご相談ください。

あなたの体の状態に合わせて、

一緒に整えていきましょう。

 

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