こんにちは！

柔道整復師の平川です！

先日、日比谷公園でやっていたご当地鍋フェスティバルに行ってきました！！

全国各地の鍋がたくさんあり、全部食べようと思っていましたが２杯が限界でした。

鍋以外にも牛タン串やじゃがバター、ご当地のお酒などがありとてもよかったです！

１杯目に芋煮を食べたのですが写真を撮り忘れていました。

写真は２杯目に食べた鴨鍋です！

 

 

 

皆さん来年もしありましたら、是非行かれてみて下さい！！

 

続けて今日は鍋の効果についてご説明します！

気温も下がってきて鍋が美味しい季節になってきました。ひとくちに「鍋」といっても、最近は本当に色々な種類がありますよね。野菜をたくさん食べられて、カラダがポカポカ温まる鍋料理は女性が悩みがちな「冷え」や「肌荒れ」、「ダイエット」などに期待ができる効果がいっぱいあります！

 

１．鍋は身体を温める効果

身体が冷えきっている冬は、カラダを内側から温めてくれる鍋料理は女性にとって心強い味方ですよね。カラダが冷えていると、代謝が下がり、血流も悪くなるのでダイエットをしている方にも良いことがありません。カラダの芯から温まることで、基礎代謝を上げ、カロリー消費しやすいカラダを作ることができます。
また鍋は野菜を多くとることができる料理です。サラダや炒め物に比べて、野菜は煮込むことで食物繊維が柔らかくなり多く食べることができます。また野菜と一緒に、鍋に入れることが多いきのこ類にも食物繊維が多く含まれています。食物繊維が多く含まれる鍋料理を食べることで、女性のお悩みに多い便秘の解消や、肌荒れの改善が期待できます。

 

２．温かい鍋料理は満腹中枢を刺激されやすい

満腹中枢はサラダなど冷たい食べ物よりも、温かい食べ物を食べたときの方が刺激されるといいます。水分を含む温かい鍋料理を食べることで、満腹感を得やすくなり食べ過ぎを防ぐことができます。また野菜やきのこ類といった低カロリーの食材を食べることで、総摂取カロリーも抑えることができます。
また、温かい鍋料理は急いで食べるよりも、ゆっくり時間をかけて食べますよね。時間をかけて食事をすることで、通常よりも満腹感を得やすくなります。食べ過ぎが気になる方、ダイエットをされている方にはまさにオススメの料理といえるでしょう。

 

https://www.bodies.jp/column/food/9588/参照

 

下高井戸整骨院では冷え性がある方にはお灸などもやっており、ダイエットを気になる方には

耳つぼなどを行っております。

興味がある方などいらっしゃいましたらご相談ください！！

柔道整復師　平川　恭士

 

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6月から休診日なしでお送り致します。