「寝ている時に急に足がつって目が覚める」

「朝起きた瞬間にふくらはぎがつる」

このようなお悩み、最近増えていませんか？

実はこの“足がつる症状”は、単なる疲れではなく身体からのサインであることが多く、放置してしまうと頻度が増えたり、日常生活にも影響が出てしまうことがあります。

今回は、下高井戸整骨院として「足がつる原因」と「改善方法」を詳しく解説していきます。

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■ 足がつる原因はひとつではありません

足がつる原因は、いくつかの要素が重なって起こります。

① 血流不足

デスクワークや長時間同じ姿勢が続くことで、ふくらはぎの筋肉が硬くなり、血流が低下します。

特に夕方〜夜にかけて症状が出やすい方は、この影響が大きいです。

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② 水分・ミネラル不足

意外と多いのが、水分不足です。

水分やミネラル（マグネシウム・カリウムなど）が不足すると、筋肉の正常な収縮ができず、けいれん（＝つる）を起こしやすくなります。

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③ 冷えによる筋肉の緊張

3月〜4月は寒暖差が大きく、夜間に身体が冷えることで筋肉が収縮しやすくなります。

特に足先が冷えている方は要注意です。

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④ 骨盤の歪み・姿勢不良

ここが見落とされがちなポイントです。

骨盤の歪みや姿勢の崩れにより、

・神経の伝達

・血流

に影響が出ることで、足がつりやすい状態になります。

単なる「ふくらはぎの問題」ではなく、身体全体のバランスが関係しているケースが多いです。

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■ 放置するとどうなる？

足がつる症状を放置すると

• つる頻度が増える

• 日中でも違和感や張りが残る

• 肉離れのリスクが上がる

といった状態につながる可能性があります。

「たまにだから大丈夫」と思っている方ほど、早めのケアが重要です。

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■ 自分でできる対策

まずは簡単にできるセルフケアから取り入れてみましょう。

• こまめな水分補給

• 寝る前の軽いストレッチ

• 足元を冷やさない（靴下・入浴）

ただし、これだけでは改善しきれないケースも多く、特に繰り返す方は根本的な原因へのアプローチが必要です。

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■ 下高井戸整骨院での改善アプローチ

下高井戸で「足がつる」「繰り返してしまう」とお悩みの方に対して、下高井戸整骨院ではその場しのぎではなく、原因に対してしっかりアプローチしていきます。

・全身治療

かたまった筋肉を緩めるだけでなく、全体の筋肉のバランスを見ながら、他の部位に負担がかかっていないかをしっかり見極めて施術を行います。

足がつる原因がふくらはぎだけでなく、腰や姿勢から来ているケースにも対応します。

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・骨盤矯正

姿勢やバランスを整えることで、神経・血流の流れを正常に戻します。

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・フットケア（血流改善プログラム）

むくみや冷えに対してアプローチし、足の状態を整えます。

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・ハイボルテージ

急性の張りや痛みに対して、深部までしっかりアプローチ可能です。

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■ 繰り返す方は早めのケアを

足がつる症状は、「疲れているから仕方ない」と思われがちですが、

身体のバランスが崩れているサインでもあります。

特に

• 夜中につることが増えている

• 朝起きた時に違和感がある

• ふくらはぎが常に張っている

という方は、早めのケアがおすすめです。

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下高井戸で足がつる症状にお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

下高井戸整骨院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術で、根本からの改善を目指します。

お電話・LINE・予約サイトからお気軽にご連絡ください。

 

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