寒い日が続くこの時期、

「腰が重い」「朝起きると痛い」「動き出しがつらい」

そんなお悩みが増えてきます。

下高井戸整骨院にも、冬になると腰痛の相談が一気に増えますが、実はこれにははっきりとした理由があります。

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❄️ 冬に腰痛が悪化しやすい理由

冬は気温が下がることで、体は熱を逃がさないように筋肉を緊張させます。

この状態が続くと、

・血流が悪くなる

・筋肉が硬くなる

・関節の動きが悪くなる

といった状態になり、腰にかかる負担が大きくなります。

さらに、

・こたつやソファで丸くなる姿勢

・運動量の低下

・長時間のデスクワークや運転

が重なることで、骨盤や背骨のバランスが崩れやすくなり、腰痛を引き起こしやすくなります。

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⚠️ こんな腰の症状、ありませんか？

冬の腰痛は、次のような形で現れることが多いです。

✔ 朝起きたときに腰が痛い

✔ 立ち上がるときにズキッとする

✔ 長く座った後に動きづらい

✔ お尻や太ももまでだるさが広がる

これらは、筋肉の硬さだけでなく、骨盤や背骨のバランスの乱れが関係していることも少なくありません。

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🏥 下高井戸整骨院での腰痛ケア

当院では、痛い場所だけを見るのではなく、

・姿勢

・骨盤の傾き

・背骨の動き

・筋肉の緊張

を総合的にチェックします。

そのうえで、

✔ 保険施術（炎症・痛みの緩和）

✔ 整体で全身のバランス調整

✔ 骨盤や背骨の調整

✔ 鍼（はり）で深部の緊張を緩和

などを組み合わせ、腰への負担を減らしていきます。

「ぎっくり腰まではいかないけど、ずっと重い」

「湿布だけでは良くならない」

そんな方ほど、体のバランスから整えることが大切です。

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🌿 自宅でできる腰痛予防

施術と合わせて、普段の生活で意識してほしいポイントがあります。

✔ 腰を冷やさない

お腹や腰回りを冷やさないだけでも、筋肉の緊張が変わります。

✔ 座り方を見直す

深く腰掛け、背中を丸めすぎないよう意識しましょう。

✔ 長時間同じ姿勢を避ける

30〜40分に一度、立ち上がって体を動かすのが理想です。

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🌟 冬の腰痛は早めのケアが大切

冬の腰痛は、

放っておくほど、春まで長引きやすい

という特徴があります。

下高井戸で、

・冬になると腰がつらい

・動き出しが痛い

・ぎっくり腰が不安

という方は、無理せず一度ご相談ください。

体の状態に合わせて、

今年の冬を楽に過ごせるようサポートします。

 

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