お正月明けから少し経つ頃、

・足がパンパンにむくむ

・体がなんとなく重い

・手足が冷たくて寝つきが悪い

こうしたお悩みを訴える方が、毎年ぐっと増えます。

「冬だから仕方ない」と思われがちですが、

放っておくと疲れやすさや痛みにつながることもあります。

今日は、下高井戸整骨院でも相談が多い

むくみ・冷え

についてお話ししていきます。

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❄️ なぜ冬は「むくみ・冷え」が増えるの？

冬は気温が下がり、体は熱を逃がさないように

✔ 体をぎゅっと縮める

✔ 血管が細くなる

という反応をします。

さらに、

・運動量が減る

・お風呂はシャワーで済ませてしまう

・同じ姿勢が多い

こうした生活が重なることで、

👉 血液やリンパの巡りが悪くなる

👉 体の中に余計な水分がたまる

結果として、

・むくみ

・冷え

・重だるさ

が出やすくなります。

特に、

✔ デスクワークの方

✔ 立ちっぱなしの仕事

✔ 長時間の運転が多い

という方は要注意です。

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⚠️ そのまま放置すると…

むくみ・冷えは「見た目」だけの問題ではありません。

放っておくと、

・足のだるさ

・夜の足のつり

・腰痛や膝の負担

・疲れやすさ

・眠りの質の低下

につながることもあります。

さらに冷えが強い状態は、

体が回復しづらい

という大きなデメリットもあります。

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🏥 下高井戸整骨院でのケア

当院では、まず体の状態を確認しながら

✔ 保険施術（痛み・炎症）

✔ 整体で全身バランス調整

✔ フットケア（足首〜ふくらはぎ）

✔ ヘッドケアで緊張をゆるめる

✔ 鍼（はり）で巡りのサポート

必要に応じて組み合わせていきます。

特に、

・ふくらはぎがカチカチ

・足が重い

・冷えて寝つけない

という方には、

足首〜ふくらはぎをしっかりゆるめる

＋

骨盤や体のバランスを整える

ことで、全身のめぐりが良くなりやすいです。

鍼（はり）が不安な方には、

無理におすすめはしませんのでご安心ください。

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🌿 今日からできるセルフケア

まずは、これだけ意識してみてください。

✔ 湯船に10〜15分

シャワーだけより、しっかり温まるほうが巡りが良くなります。

✔ 足首をこまめに動かす

つま先立ち → かかとをおろす、を繰り返します。

✔ 寝る前にふくらはぎを優しく

強く押す必要はありません。なでるくらいでOKです。

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🌟 むくみ・冷えは「体のサイン」

むくみや冷えは、

体が少し頑張りすぎていますよ

というサインでもあります。

下高井戸で、

・冬になると体が重い

・足のむくみが取れない

・冷えて眠りにくい

という方は、

無理せず一度ご相談ください。

あなたの体の状態に合わせて、

一緒に整えていきましょう。

 

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