デスクワークや車の運転などで長時間座っていると、

「お尻から足にかけてしびれる」
「座っていると太ももやふくらはぎが重い」
「立ち上がったときに脚に違和感がある」

このような症状はありませんか？

お尻から足がしびれる場合、単純な筋肉の疲労だけでなく、腰や神経などが関係していることがあります。

今回は、お尻から足にかけてしびれを感じる原因や注意したい症状、下高井戸整骨院でできることについて解説します。

お尻から足がしびれる原因は？

お尻や太もも、ふくらはぎにかけて痛みやしびれが出る場合、腰から脚へ向かう神経が刺激されていることがあります。

代表的な原因として、

・腰椎椎間板ヘルニア
・腰部脊柱管狭窄症
・腰椎すべり症

などの腰椎の病気が関係する場合があります。

日本整形外科学会でも、腰椎の変化によって神経根や馬尾神経が圧迫されると、下肢の痛みやしびれ、歩行時の症状などがみられることがあると説明されています。

一方で、しびれの原因は腰だけとは限りません。

症状の場所や出方、筋力低下の有無などを確認することが大切です。

長時間座っているとしびれる方へ

デスクワークや長時間運転では、同じ姿勢を続ける時間が長くなります。

「座っているとだんだん脚がしびれてくる」という方は、

・長時間同じ姿勢を続けない
・可能であれば定期的に立ち上がる
・一度軽く歩く
・座り方が左右どちらかに偏っていないか確認する

などを意識してみましょう。

ただし、姿勢を変えても症状が続く場合や、しびれが徐々に強くなっている場合は、単なる座り疲れと自己判断しないことが大切です。

歩くと痛い・休むと楽になる場合

腰部脊柱管狭窄症などでは、

「少し歩くとお尻や脚が痛くなる」
「休憩するとまた歩ける」

という症状がみられることがあります。

このような症状は「間欠性跛行」と呼ばれます。

日本整形外科学会では、腰椎変性すべり症などでも、立ったり歩いたりするとお尻や太ももに痛みが出て、しゃがんで休むと再び歩けるケースがあると説明しています。

何度も同じ症状を繰り返している場合には、整形外科での診察をおすすめします。

しびれを無理にストレッチしない

「しびれているから筋肉を伸ばせば良い」

と考えて、強くストレッチを行う方もいます。

しかし、しびれが神経の圧迫や刺激によって起こっている場合、無理に動かすことで症状が強くなることもあります。

症状が出る方向へ強く伸ばしたり、痛みを我慢してストレッチを繰り返したりするのは避けましょう。

軽く身体を動かして楽になる程度であれば問題ない場合もありますが、症状が強いときは原因を確認することを優先してください。

こんなしびれは整形外科へ

お尻から足のしびれがある場合、特に注意したい症状があります。

・脚に力が入りにくい
・つまずくことが増えた
・足首や足指を動かしにくい
・しびれの範囲が広がっている
・歩くことが難しい
・排尿や排便に異常がある
・安静にしていても強い痛みが続く

このような症状がある場合には、整形外科など医療機関での検査を優先しましょう。

神経の症状では、必要に応じてX線やMRIなどの画像検査を行い、原因を確認することがあります。

 

下高井戸整骨院でできること

お尻から足がしびれる方に対して、下高井戸整骨院では、

・腰の動き
・股関節の動き
・脚の感覚や動かし方
・お尻や太ももの筋肉の状態
・身体の左右差
・普段の座り方や仕事姿勢
・どの動作で症状が出るのか

などを確認します。

しびれがある場合には、単に筋肉をほぐすだけではなく、どのような姿勢や動作で症状が出るのかを確認することが大切です。

その方の状態に合わせて施術をご提案しますが、神経症状が強い場合や画像検査が必要と考えられる場合には、整形外科への受診をご案内します。

「整骨院と整形外科のどちらに行けばいいか分からない」

という場合も、お気軽にご相談ください。

お尻から足のしびれを放置しないために

長時間座ったあとに一時的なしびれを感じることはありますが、

「最近しびれることが増えた」
「しびれが以前より強くなっている」
「歩くと脚まで痛くなる」

という場合には、一度状態を確認してみましょう。

お尻から足がしびれる原因は一つではありません。

下高井戸整骨院では、腰や股関節、脚の状態を確認しながら、必要に応じて医療機関への受診も含めてご案内しています。

脚のしびれや腰の痛みでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

ヘルニアと診断されたら下高井戸整骨院にご相談ください

ヘルニア

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土日祝　10時～12時　14時～18時

第一日曜日　10時～15時休憩なし

下高井戸整骨院

 

執筆者
下高井戸整骨院 院長
柔道整復師　森 脩行

参考文献
・公益社団法人 日本整形外科学会「腰椎変性すべり症」
・公益社団法人 日本整形外科学会「腰部脊柱管狭窄症」
・公益社団法人 日本整形外科学会「腰椎椎間板ヘルニア」