こんにちは！下高井戸整骨院です。

皆さんはご自身の姿勢を鏡で見たことがありますか？

最近ではスマートフォンやパソコンを使用する時間が増え、「巻き肩」の方が非常に増えています。

巻き肩とは、本来横から見た時に肩が耳の真下にある状態ではなく、肩が前方へ巻き込むように出てしまっている姿勢のことをいいます。

一見すると少し姿勢が悪いだけのように見えますが、実は肩こりや首こり、頭痛など様々な不調につながることがあります。

巻き肩になる原因とは？

巻き肩になる原因として多いのが、

・スマートフォンの長時間使用

・デスクワーク

・猫背姿勢

・運動不足

・長時間同じ姿勢

などです。

特にパソコンやスマートフォンを見る時は、自然と腕が身体の前に出るため、胸の筋肉が縮まりやすくなります。

その状態が続くことで肩が前方へ引っ張られ、巻き肩になってしまうのです。

巻き肩によって起こりやすい症状

巻き肩になると肩の位置が前へ出るため、首や肩周囲の筋肉へ負担がかかります。

その結果、

・肩こり

・首こり

・頭痛

・背中の張り

・腕のだるさ

・呼吸の浅さ

などの症状が現れることがあります。

また、肩が前へ入ることで姿勢全体が崩れ、猫背や腰痛につながるケースも少なくありません。

こんな方は要注意！

□ デスクワークが多い

□ スマホを見る時間が長い

□ 肩こりが慢性化している

□ 首が重だるい

□ 姿勢が悪いと言われる

□ 背中が丸くなりやすい

□ 深呼吸がしづらい

ひとつでも当てはまる方は、巻き肩の可能性があります。

ご自宅でできる巻き肩対策

巻き肩予防には、

〇 長時間同じ姿勢を避ける

〇 胸を開くストレッチを行う

〇 肩甲骨を動かす運動を行う

〇 定期的に身体を動かす

ことが大切です。

また、スマートフォンを見る際は顔が下を向きすぎないよう意識することも重要です。

下高井戸整骨院でできること

巻き肩は肩だけの問題ではなく、姿勢や身体全体のバランスが関係していることが多くあります。

下高井戸整骨院では、筋肉の緊張を和らげながら、姿勢や身体のバランスを確認し、お一人おひとりに合わせた施術を行っています。

また、骨盤周囲や背骨のバランスにも着目し、肩だけでなく身体全体から負担軽減を目指していきます。

まとめ

巻き肩は見た目の問題だけではなく、肩こりや首こり、頭痛など様々な不調につながる可能性があります。

「最近肩こりがひどい」

「姿勢が気になる」

「スマホを見る時間が長い」

そんな方は、ぜひ一度ご自身の姿勢を見直してみてください。

下高井戸整骨院では、肩こりや首こり、姿勢のお悩みについてもご相談を承っております。

気になる症状がありましたら、お気軽にご相談ください！